tandvlees trekt omhoog

Ik ben altijd zo zuinig geweest op mijn gebit en vorig jaar op mijn 26e had ik pas mijn eerste gaatje!!
Alleen nu lijken er steeds meer problemen te komen voor mijn gevoel.
Verstandskies is er inmiddels uit, last van mijn kaak en ook nog eens omhoog getrokken tandvlees. Ik heb dit al wel een tijdje en gaf het altijd de schuld aan dat ik toen nog rookte (ben inmiddels gestopt). Ik krijg er alleen wel steeds meer last van. Het deel van de tand wat normaal nog onder het tandvlees zat en nu dus kaal is, is enorm gevoelig.

Ik zou graag tips hiervoor willen..... Ik poets 3x per dag mijn tanden, heb o.a. al geprobeerd elmex, paradontax (vreselijk smerig), sensodyne etc. Is spoelen ook een idee? als het maar helpt, want ik wil toch graag mijn mooie gebit behouden.