Kaakkramp - hoe op te lossen?

Hallo allemaal,

Ik ben laatst bij een orthodontist geweest, omdat mijn tanden scheef staan en ik het gevoel heb dat ik mijn kaken niet ontspannen zijn als ik mijn kiezen op elkaar heb staan (zie ook mijn eerdere topic).

Tijdens het consult bij de orthodontist gaf hij aan dat ik o.a. een malocclusie heb. Vanaf 2013 wil ik daar een orthodontische behandeling voor starten.

Nu heb ik echter het volgende probleem: kramp in mijn kaakspieren...
Sinds het consult merk ik dat ik te veel met mijn kaken bezig ben. Ik beweeg mijn kaken om te kijken wanneer ze in ontspannen toestand boven elkaar staan. Ook zakt mijn mond regelmatig open als ik mijn mond/spieren ontspan, waar ik dan weer op let en dus mijn lippen op elkaar zet (maar ik adem nooit door mijn mond, tenzij ik een verstopte neus heb natuurlijk :wink: ).

Ik ben dus te krampachtig bezig. Ik probeer daar nu op te letten en er minder mee bezig te zijn, maar ik blijf mijn spieren voelen en heb echt moeite ze te ontspannen. Ik heb ook artrose aan mijn kaakkopjes, maar daar heb ik de afgelopen jaren geen pijn meer aan gehad...
Deze kramp is dus ontstaan NA het consult, omdat ik extra op mijn kaken ben gaan letten.
Ik klem en knarsetand niet, voor zover ik weet.

Wat raden jullie mij aan? Zijn er bepaalde ontspanningsoefeningen die ik kan doen, moet ik spierverslappers innemen of kan ik beter naar de tandarts voor een splint o.i.d.? Wat zijn daar dan ongeveer de kosten van?

Alvast bedankt!