Gezonde voeding, goed drinken, gezonde mond = sterke weerstand
Tamara Harberts, orthomoleculair kindervoedingscoach en darmtherapeut vertelt over de weerstand tegen griep en verkoudheden en hoe je hier invloed op kan hebben.
4 praktische tips op een rijtje
- Laat je kind na elke maaltijd water drinken om voedselresten te verwijderen.
- Stimuleer goed kauwen op natuurlijke voeding zoals rauwe groenten en fruit om speekselproductie te verhogen.
- Vermijd veelvuldig snoepen en zoete dranken, ook fruitsap bevat veel natuurlijke suikers.
- Kies voor een elektrische tandenborstel als je kind moeite heeft met goed poetsen.
Als ouder wil je niets liever dan dat je kind gezond en energiek door het leven gaat. Een sterke weerstand is daarbij heel belangrijk, ook nu in het beginnende voorjaar waarin virussen en bacteriën nog altijd op de loer liggen. Wat veel ouders niet weten, is dat een goede mondgezondheid ook een rol speelt bij de algehele weerstand. In deze blog lees je hoe je via een goede mondverzorging en de juiste voedingsstoffen de weerstand van je kind (en jezelf!) kunt versterken.
Waarom is een gezonde mond belangrijk voor de weerstand?
De mond is de toegangspoort tot het lichaam en vormt de eerste verdedigingslinie tegen ziekteverwekkers. Een gezonde mond draagt bij aan een sterke weerstand, terwijl een slechte mondgezondheid juist ontstekingen en infecties kan veroorzaken. Bacteriën uit tandplak kunnen niet alleen het tandvlees aantasten, maar ook het immuunsysteem verzwakken en zelfs effect hebben op de darmgezondheid. Daarom is een goede mondhygiëne cruciaal voor een gezonde weerstand.
Hoe versterk je de weerstand via een gezonde mond?
1. Zorg voor een goede mondhygiëne
- Poets twee keer per dag: Gebruik een milde, tandpasta geschikt voor kinderen om de tanden en het tandvlees gezond te houden.
- Goed leren spoelen om voedselresten te verwijderen.
- Water drinken na een eetmoment om voedselresten weg te spoelen.
- Regelmatige tandartsbezoeken: Preventieve controles helpen tandproblemen vroegtijdig op te sporen en te voorkomen.
2. Voeding als basis voor een sterke weerstand
Voeding speelt een belangrijke rol in zowel mondgezondheid als algemene weerstand. Kinderen eten tegenwoordig veel bewerkte voeding, wat niet alleen slecht is voor hun darmen, maar ook voor hun tanden. Leer je kind goed kauwen, dat is belangrijk voor een sterk gebit maar ook voor een goede spijsvertering, de spijsvertering begint in de mond!
- Minder suikers, meer vezels: Beperk suikerrijke snacks en geef in plaats daarvan groenten en fruit die de speekselproductie stimuleren.
- Calcium en vitamine D3: Sterke tanden en botten hebben voldoende calcium en vitamine D nodig. Kies voor veel groenten waarbij groene bladgroenten meer calcium bevat, en overweeg een vitamine D-supplement, vooral in de winter.
- Probiotica voor gezonde darmen én een gezonde mond: Een evenwichtige darmflora draagt bij aan een sterke weerstand. Probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, en kefir helpen ook bij het behoud van een gezonde mondflora.
3. Hydratatie en speekselproductie
Water drinken helpt bij het wegspoelen van voedselresten en zuren en voorkomt een droge mond, wat het risico op tandbederf en infecties vermindert. Stimuleer je kind om voldoende water te drinken in plaats van suikerhoudende dranken die de mondgezondheid schaden.
4. Omega 3 en antioxidanten voor een ontstekingsvrije mond
Omega 3-vetzuren, zoals die in vette vis of supplementen, hebben een ontstekingsremmende werking en kunnen helpen bij het voorkomen van tandvleesproblemen. Daarnaast ondersteunen antioxidanten zoals vitamine C de weerstand en de gezondheid van het tandvlees.
Gezonde gewoontes, goede weerstand
Door een goede mondverzorging te combineren met een gebalanceerd voedingspatroon en de juiste voedingssupplementen, kun je de weerstand van je kind op een natuurlijke manier versterken. Daarnaast is voldoende slaap, buiten spelen beperkte schermtijd en een regelmatig leven belangrijk voor een gezonde balans.
Wil je meer advies, klik dan op mijn naam en daar vind je de link naar mijn website waar je meer kan lezen en een Quick Scan kan aanvragen.
